Comi além da conta.
No café da manhã, café adoçado com açúcar, e uma banana.
No almoço, arroz, feijão calabresa, farofa e salada.
Na janta, arroz feijão, costela de boi, legumes cozidos e tomates.
Aff, a partir de amanhã tenho que me esforçar mais, afinal quero chegar na próxima quinta feira com boas noticias.
Segunda sem falta começo os exercícios, já estou adiando muito.
Vou ver se crio coragem de voltar a caminhar de manhã pelo menos meia hora.
A rotina vai ser a seguinte:
Cardápio
Café da manhã: Café com adoçante e três bolachas de aguá e sal.
Almoço: Arroz, salada e alguma mistura de preferência cozida ou grelhada.
Janta: Salada.
Tudo em quantidades mínimas.
Exercícios:
Meia hora de caminhada de manhã.
A tarde ginástica e exercícios.
A noite mais uma bateria de exercícios, ou meia hora de caminhada.
Acho que esta ótimo.
Espero ter bons resultados.
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