Primeiramente, para se fazer uma dieta o mais importante é você se conhecer e saber seus limites.
Dietas malucas de ficar praticamente sem comer, é loucura, acreditem, eu já passei por isso e não adiantou nada.
Para começar uma dieta vc tem que saber seu peso ideal. O mais adequado seria você passar em um endócrino e um nutricionista por que vc teria a dieta adequada para você, sem maltratar seu corpo.
Também seria interessante um acompanhamento psicológico.
Mais se nada disso for possível, você pode fazer uma dieta por conta própria. Daí a importância de se conhecer. Sabendo seus limites, você pode diminuir gradativamente sua alimentação, sem sacrificar seu corpo, afinal não queremos ficar doentes ou coisa parecida.
Principalmente quem sofre de enxaqueca, deve tomar muito cuidado, pois ficar muito tempo sem se alimentar direito pode iniciar uma crise.
Após tomar todas as recomendações necessárias, é preciso ter conhecimento do seu peso ideal. Alguns sites na Internet podem ajudar, mais para isso você tem que ter se pesado recentemente, como esse não é o meu caso farei isso amanhã.
Vai ai as dicas de site:
Existem outros que você pode pesquisar. Mas se você puder vá ao médico.
Bom, depois de saber seu peso ideal, começa a luta.
É importante que você passe a comer com mais frequencia. Isso mesmo, eu não estou ficando louca.
O maior problema dos regimes descontrolados, é que quanto mais tempo vc ficar sem comer, mais fome vc sente, atéchegar a hora que se perde o controle.
Você vai ouvir a recomendação de quaquer médico, que se deve comer de três em três horas.
Ai vai uma dica da dieta que eu estou fazendo, vc pode se fazer suas alterações, desde que sejam pertinentes, não vale acrescentar aí uma lasanha ou coisa do tipo.
Café da manhã: Chá Verde, ou café com leite. Sempre com adoçante.
Almoço: Porções pequenas de arroz e feijão. Saladas, de preferência crua. Carne, de preferência branca, se possivel grelhada, ou cozida.
Janta: Salada crua com algum acompanhamento. ( Bife, File de Frango, etc)
Nos intervalos sempre como uma fruta.
Durante o dia muito liquido. Água, nada de refrigerante, ou suco. Sempre água.
Por hoje é só.
Amanhã volto com meu peso. (Aí que meda). E com dicas de exercicios para perder peso, ok!
Até!!!
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